Vos émotions boostent-elles ou freinent-elles votre performance ?

Le monde du sport, avec ses moments de triomphe et de déception, captive et passionne. Athlètes, entraîneurs, parents et journalistes évoquent fréquemment un éventail d'états émotionnels : stress, anxiété, colère, frustration, tension, mais aussi confiance, passion, énergie et déception. Dans ma pratique, je rencontre des sportifs de tous les niveaux, qu'il s'agisse de joueurs de hockey professionnels, de passionnés de tennis, d'athlètes universitaires américains aspirant à la NFL, la LNH, la PGA ou la MLS, ou encore de jeunes talents en équitation, soccer, baseball, plongeon, natation, etc.

Un thème central qui revient constamment est celui de la gestion des émotions, et plus particulièrement du stress, de l'anxiété et de la colère. Cet enjeu est crucial, car il est généralement admis que l'émotion survient cinq fois plus rapidement que la raison. Si l'émergence d'une émotion est souvent involontaire, il est tout à fait possible d'apprendre à les gérer efficacement. Cela nécessite une compréhension du fonctionnement de l'esprit humain et, surtout, la capacité de reconnaître, nommer et comprendre ses propres émotions pour ensuite les réguler et les mobiliser au moment opportun.

Je constate fréquemment que mes clients éprouvent des difficultés à identifier précisément ce qu'ils ressentent. Le terme "stress" est souvent utilisé pour englober une vingtaine d'émotions distinctes. Or, il est ardu de gérer ce que l'on ne peut ni reconnaître ni nommer. Une émotion est un phénomène complexe qui englobe un ressenti subjectif, des pensées associées et des réactions physiologiques. À cet égard, l'ouvrage "Shift" de l'auteur et psychologue Ethan Kross, puplié en mars 2025, offre des perspectives précieuses pour comprendre et maîtriser ses émotions. Dans mes interventions, je m'appuie également sur les travaux de Mark Brackett de l'Université Yale et son application "How We Feel".

Si ce sujet vous interpelle, je vous invite à consulter le document ci-joint. Il s'agit d'un sommaire PDF d'un outil que j'utilise en consultation pour expliquer la nature des émotions et normaliser les sensations que l'on peut éprouver.

Fort de ma conviction quant à l'immense potentiel humain, je suis persuadé qu'il est possible d'apprendre à gérer ses émotions, quels que soient l'âge, le sport pratiqué ou la profession exercée. Cela requiert cependant du temps et un entraînement régulier. Il n'existe pas de solution miracle. Mon modèle d'intervention se déploie en quatre étapes fondamentales : la conscience de soi, la connaissance de soi, l'élaboration d'un plan d'action, et enfin, la gestion de soi et de sa performance. 

Bruno Ouellette, psychologue sportif et coach exécutif

Vous pouvez voir sur le lien suivant la cote de satisfaction de 311 de mes clients (4.9/5) qui ont eu des rencontres individuelles à mon bureau ou sur zoom partout dans le monde.

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