Entraîner le cerveau

Combien de temps par jour dois-je m’entraîner mentalement afin de voir des résultats?

Telle est la question que des centaines d’athlètes et d’entraîneur m’ont posée. C’est à ce moment que j’ai développé la règle du 1 % et du 2 %. Pour ce faire, j’ai compté le nombre de secondes dans une journée et je sais maintenant qu’il y a 86 400 secondes. Ensuite, je pose toujours à mes clients la question suivante : que représente 1 % de 86 400? Plusieurs ont de la difficulté à répondre, mais cela représente 864 secondes, soit un peu moins de 15 minutes. Alors la règle du 1 % est simple : je suggère aux gens de s’entraîner mentalement au moins 864 secondes chaque jour à des techniques variées telles que la visualisation, la cohérence cardiaque, etc. Les meilleurs athlètes que j’ai connus appliquaient plutôt la règle du 2 %. Il passait donc 30 minutes par jour à s’entraîner mentalement. Ce principe s’applique dans tout les domaines.

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